Nach einem Infekt
Mit Sport langsam starten
Viele Menschen waren in den vergangenen Wochen stark erkältet, langsam ebbt nun die Welle der Atemwegserkrankungen ab. Wer nach einem überstandenen Infekt schnell wieder Sport treiben will, braucht aber Geduld. „Nach einer fiebrigen Grippe sollten Aktive eine längere Sportpause von bis zu zwei Wochen einlegen. Wer nur einen leichten Schnupfen hatte, kann wieder trainieren, sobald die Symptome verschwunden sind“, erklärt Clara Hunkler, Sportwissenschaftlerin bei der KKH Kaufmännische Krankenkasse. Wichtig ist, dass keinerlei Krankheitssymptome mehr spürbar sind und man sich selbst körperlich fit fühlt. In jedem Fall rät die Expertin, das Pensum erst einmal niedrig anzusetzen.
Wer trotz Fieber, Halsschmerzen und Husten sportlich aktiv ist, beansprucht das eigene Immunsystem extrem, dem Körper bleibt weniger Energie für die Regeneration. Das kann den Krankheitsverlauf verlängern – und im schlimmsten Fall zu einer Herzmuskelentzündung führen.
