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Rezepte

Chia-Joghurt

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© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Zutaten

1
Portion

Zutaten

150g
Griechischer Joghurt(10% Fett)
10g
Chia-Samen
3Stück
Süßstoff-Tabletten(zu Pulver zerdrückt)
15g
kernige Haferflocken
50g
Heidelbbeeren
15g
gehackte Mandeln
50g
Himbeeren

Nährwert pro Portion

Energie
430 kcal
Fett
27,7 g
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
20,8 g

Anleitung

1Joghurt mit Chia-Samen und dem Süßstoff-Pulver mischen. Die Samen nach persönlichem Geschmack (5–30 Minuten) quellen lassen. Nun alle Ingredienzen in eine Schale schichten: Zuerst eine Lage der Joghurt-Masse, dann Haferflocken und Heidelbeeren. Darüber wieder Joghurt, gehackte Mandeln und Himbeeren verteilen. Joghurt-Mix mit gehackten Mandeln und restlichen Beeren abschließen.

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