Weitere Internetseiten von Bayard-Media:
Ratgeber Beauty

Die besten Lebensmittel für schöne Haut

Essen Sie Ihre Haut gesund! Mit diesen Lebensmitteln verschwinden nicht nur Hautunreinheiten und Rötungen, sondern Ihre Haut beginnt wieder zu strahlen und wirkt jung und entspannt.

©shutterstock.com
©shutterstock.com

Die Haut, das größte Organ des Menschen, ist permanent Stress ausgesetzt: Anstrengender Alltag, Umwelteinflüsse und Sonne aber auch falsche Ernährung setzen ihr enorm zu. Doch wer ein paar Tipps beachtet, kann seine Haut wirkungsvoll vor zu frühen Alterungserscheinungen schützen.

Neuere Untersuchungen ergeben: Was Cremes nicht schaffen, lässt sich durch Ernährung teilweise auffangen. Denn in bestimmten Lebensmitteln stecken Stoffe, die der Haut für den Erhalt ihrer Spannkraft, ihrer Keimabwehr und ihrem jungen Aussehen nützlich sind:

Die wichtigsten 7 Lebensmittel für Ihre Haut

Sie enthalten Beta-Carotin – der beste Schutz der Haut vor UV-Strahlen und Zellschäden schützen. Beta-Karotin wirkt der Hautalterung entgegen. 2 bis 3 Möhren pro Tag machen schön.

Sie enthalten etwa 60 mg Vitamin C pro 100g. Das unterstützt die Haut bei der Herstellung von Collagen – der wichtigste Stoff, der die Haut strafft.

Vitamin E und Phenole in Mandeln lassen als Antioxidantien Hautunreinheiten verschwinden. 30 Gramm am Tag helfen außerdem dem Darm, gesund zu bleiben –und auch dies hat Auswirkungen auf die Haut.

Sojaprodukte sind Hautstraffer, denn sie enthalten pflanzliche Östrogene, die die Haut straffen. Ob Tofu oder Sojadrinks – in Japan weiß man längst um ihre Wirkung und empfiehlt, täglich etwa 60 Gramm Sojaeiweiß zu essen.

Mindestens einmal pro Woche sollten sie Seefisch wie Seelachs und Forelle zu sich nehmen. Der Grund: Sie enthalten besonders viel Omega-3-Fettsäuren – Bausteine unserer Zellmembranen.

Eigelb enthält Karotinoid, das die Haut nachweislich vor Hautalterung schützt. Ein Ei pro Tag macht die Haut jünger.

Er enthält viele Antioxidantien, die Vitamine B, C und E sowie Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium. Eine Handvoll alle zwei Tage tut der Haut sichtbar gut.

 

Letzte Version vom 9. Juni 2020

Das könnte Sie auch interessieren:

  • Hilfe für trockene HautHilfe für trockene Haut Die Haut braucht mit den Jahren mehr Pflege und Aufmerksamkeit. Wie gut, dass es Techniken und Pflegeprodukte gibt, die dabei helfen, das ganze Jahr über zarte und entspannte Haut zu haben.
  • Straffe Haut durch KollagenStraffe Haut durch Kollagen Kollagen verleiht unserer Haut Spannkraft und sie wirkt straff. Doch mit jedem Lebensjahr nimmt das Kollagen in der Haut ab. Doch der Prozess kann gestoppt werden.
  • Retinol – die Wunderwaffe gegen FaltenRetinol – die Wunderwaffe gegen Falten In der Kosmetik gilt Retinol als der beste Jungmacher überhaupt. An ihm müssen sich alle anderen Wirkstoffe von Cremes messen. Warum eigentlich? Hier sind die Antworten auf eines der […]
  • Wann ist eine Creme eine gute Creme?Wann ist eine Creme eine gute Creme? Auf Kosmetikpackungen wimmelt es von Begriffen, die kaum eine Frau kennt. Doch welche Inhaltsstoffe sind gut? Wie wirken sie? Wir haben uns informiert.
  • Frische Haut über NachtFrische Haut über Nacht Haben Sie es gewusst? Nachts erneuern sich die Hautzellen achtmal schneller als tagsüber. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Haut dabei unterstützen und eine "frische Haut über Nacht" fördern.
  • Die Haut richtig pflegen nach den WechseljahrenDie Haut richtig pflegen nach den Wechseljahren Mit den Wechseljahren verändert sich die Haut. Sie wird anspruchsvoller und empfindlicher. Unsere Expertin erklärt, welche Pflege die Haut nun braucht.

Kommentare sind geschlossen.