Weitere Internetseiten von Bayard-Media:
Ratgeber Beauty

Der perfekte Spa-Tag – Mit diesem Ablauf klappt es!

Die Winterzeit ist die perfekte Zeit für einen Spa-Tag. Doch wie plane ich den perfekten Tag aus Saunagängen, Massagen, passendem Essen und Ruhepausen?

Rido / ©shutterstock
Rido / ©shutterstock

Eine Wellness-Auszeit im Spa hat einen enormen Erholungswert. Und der steigert sich mit dem idealen Ablauf vor Ort.

9 Uhr: Entspannt in den Tag starten

Ein leichtes Frühstück daheim sättigt und schenkt Energie. Ideal: ein Bircher-Müsli mit frischem Obst oder ein Vollkornbrot mit Ei oder fettarmen Schinken. Tipp fürs Packen der Spa-Tasche: Erkundigen Sie sich im Vorfeld, ob es vor Ort Bademäntel und Handtücher zum Ausleihen gibt bzw. ob diese im Eintrittspreis inkludiert sind. Eine wasserfeste Tasche hält Pflege-Produkte und Wertsachen trocken.

10 Uhr: Dem Stress davon schwimmen

Warmes Wasser senkt die Produktion des Stress-Hormons Cortisol, trainiert Herz sowie Kreislauf und entlastet die Gelenke.

11 Uhr: Die Haut zum Strahlen bringen
Nach dem Schwimmen ist ein Körper-Peeling an der Reihe. Es trägt alte Haut-Schüppchen ab, öffnet die Poren und durchblutet die Haut – so ist sie optimal auf die Sauna vorbereitet.

11.15 Uhr: Muskeln sanft lockern

Wer nicht so oft in der Sauna ist, sollte beim ersten Gang zwischen 8-12 Minuten auf der unteren oder mittleren Bank liegen. Danach kurz raus an die frische Luft, um Atemwege und Haut leicht abzukühlen. Auch sinnvoll: Sich noch kalt von den Füßen zum Herzen hin abzuduschen. Abschließend 15-20 Minuten ruhen.

12 Uhr: Akku aufladen

Nach dem ersten Saunagang braucht der Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch neue Energie. Ein leichter Mittagsimbiss ist jetzt ideal. Zu empfehlen sind: Salate, Suppen, Fisch mit Gemüse und Nüsse.

13 Uhr: Die Durchblutung anregen
Wer mag, macht jetzt noch 2-3 Saunagänge. Wichtig: Dazwischen viel trinken und ruhen.

14 Uhr: Den Körper pflegen
Die Haut ist nach dem Peeling und der Sauna besonders aufnahmebereit für Wirkstoffe. Deshalb ist jetzt die beste Zeit für eine Massage mit pflegenden Ölen. Wer das Rundum-Verwöhn-Paket möchte, bucht im Anschluss noch eine Gesichtsbehandlung. Für beide Termine sollten Sie etwa zwei Stunden einplanen. Danach am besten nicht mehr ins Wasser oder in die Sauna gehen, da sich die Pflegestoffe sonst wieder verflüchtigen.

16 Uhr: Erholung mit nach Hause nehmen
Zum Abschluss eines rundum gelungenen Spa-Tages sollten Sie sich noch ein wenig Ruhe gönnen. Versuchen Sie daher, auch zuhause im Ruhemodus zu bleiben. Ob beim Fernsehen oder Lesen Ihres Lieblingsbuchs: Lassen Sie Ihren Wellness-Tag daheim so ausklingen, wie es sich gut anfühlt.

Woran Sie ein gutes Spa erkennen und welche Wellness-Hotels, die auch externen Gästen offenstehen, empfehlenswert sind, lesen Sie in der aktuellen Ausgabe 01/2019.

 

Letzte Version vom 13. Dezember 2018

Das könnte Sie auch interessieren:

  • Die Haut richtig pflegen nach den WechseljahrenDie Haut richtig pflegen nach den Wechseljahren Mit den Wechseljahren verändert sich die Haut. Sie wird anspruchsvoller und empfindlicher. Unsere Expertin erklärt, welche Pflege die Haut nun braucht.
  • Wann ist eine Creme eine gute Creme?Wann ist eine Creme eine gute Creme? Auf Kosmetikpackungen wimmelt es von Begriffen, die kaum eine Frau kennt. Doch welche Inhaltsstoffe sind gut? Wie wirken sie? Wir haben uns informiert.
  • Dünnes Haar? Die ultimative Liste für mehr VolumenDünnes Haar? Die ultimative Liste für mehr Volumen Erstaunlich einfach und effektiv: wir verraten Ihnen die besten Tipps und Tricks, um dünnem Haar mehr Volumen zu verleihen und auch in den Wechseljahren so fülliges Haar wie möglich zu haben.
  • Retinol – die Wunderwaffe gegen FaltenRetinol – die Wunderwaffe gegen Falten In der Kosmetik gilt Retinol als der beste Jungmacher überhaupt. An ihm müssen sich alle anderen Wirkstoffe von Cremes messen. Warum eigentlich? Hier sind die Antworten auf eines der […]
  • Das verraten unsere Hände über unsDas verraten unsere Hände über uns Ob quadratisch oder länglich, kürze oder längere Finger – die Form unserer Hände verrät viel über unseren Charakter, stellte der Arzt und Psychotherapeut Rüdiger Dahlke fest.
  • Der richtige Schnitt für dünnes HaarDer richtige Schnitt für dünnes Haar Das plus Magazin verrät Ihnen, welcher Haarschnitt Volumen in dünnes Haar bringt. Dabei helfen tolle Styling-Tipps und neue Pflege-Produkte.

Kommentare sind geschlossen.