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Sturz-Risiko – So üben Sie richtig fallen

Die Kante eines Teppichs, eine zu hohe Bordsteinkante – im Alltag gibt es jede Menge Stolper-Fallen und plötzlich stürzt man. Das ist jedem Dritten über 60 schon mindestens einmal im Leben passiert. Wer daheim das richtige Fallen regelmäßig übt, ist besser vorbereitet und bewegt sich selbstsicherer.

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In unserer Ausgabe 9/2019 zeigen wir Ihnen diverse Übungen, damit Sie vorbereitet sind, wenn Sie:

  • Beim Treppen steigen rückwärts fallen
  • Stolpern und vorwärts fallen
  • Beim Fahrrad fahren stürzen und seitwärts fallen

Zahlreiche Unfälle passieren gerade in den eigenen vier Wänden – dann, wenn man sie am wenigsten erwartet.

Vor allem beim Heruntergehen von Treppen gerät man schnell ins Straucheln. Mit unserer unten folgenden Übung wissen Sie von nun an, was zu tun ist:

Richtig fallen – Unsere Übungen

Beim Sturz von der Treppe sollte man sich nach hinten fallen lassen und mit den Händen abstützen.

Wichtig dabei:

  • Arme etwa im 45-Grad-Winkel seitlich vom Körper abwinkeln.
  • Beim Zurückfallen zuerst Po, dann Arme und zuletzt Rücken aufkommen lassen.
  • Der Kopf bleibt dabei immer in der Luft.

Weitere Übungen finden Sie in unserer Ausgabe 9/2019.

 

Letzte Version vom 7. August 2019

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