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Ratgeber Fit & Gesund

Mehr Kraft für Ihr Becken

Wer den Beckenboden gezielt trainiert, bekommt Blasenschwäche wieder gut in den Griff. Hier die besten Übungen für Ihren Beckenboden.

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Der Beckenboden ist ein Netz aus Muskeln und Bindegewebe. Im Idealfall spannt es sich wie eine feste Hängematte tief im Unterleib auf und hält so Organe wie Blase und Gebärmutter am richtigen Ort. Einzig an zwei schmalen Stellen ist er offen. Dort, wo die Schließmuskeln Darm und Blase kontrollieren.

Wenn einem beim Lachen oder Husten plötzlich aber doch ein, zwei Tropfen Urin „rausrutschen“, ist es höchste Zeit, den Beckenboden zu kräftigen.

Unsere Übungen für den Beckenboden

(Illustrationen: shutterstock/agentur2)

 

Letzte Version vom 1. April 2019

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