Die neue Formel für geistige Fitness
Wer nach dieser Formel lebt, hat allerbeste Chancen ein Leben lang von Demenz und Alzheimer verschont zu bleiben.
Durch simple Kleinigkeiten ohne teure Medikamente geistig fit bleiben? Ärzte haben bewiesen, dass eine wirksame Formel gegen Demenz und Alzheimer schützt. Denn gerade diese einfachen Dinge regen das Gehirn an, seine Nerven immer wieder zu vernetzen und sogar neue Zellen zu bilden.
Die neue Formel heißt „LEBEN“:
L wie Lernen
L: Lernen sorgt für neue Zellen im Gehirn. Nichts scheint Demenz besser vorzubeugen, als neue Dinge zu lernen. Besonders positiv reagiert das Gehirn, wenn man nicht nur geistig, sondern auch körperlich etwas neues lernt, wie zum Beispiel Gitarre spielen. Denn hierbei kommt es nicht nur auf Notenlesen, sondern auch auf Fingerfertigkeit an. So werden sehr verschiedene Teile des Gehirns aktiviert.
E wie Empathie
E: Empathie hält den Geist flexibel. Ein reges Sozialleben trainiert das Gedächtnis. Wenn man mit vielen unterschiedlichen Menschen zu tun hat, muss man sich immer wieder auf neue Situationen einstellen. Dies schult die Fähigkeit zu improvisieren, kreativ mit neuen Situationen und Gedanken anderer umzugehen.
B wie Bewegen
B: Mit Bewegung werden nicht nur Muskelzellen besser mit Nähr- und Sauerstoff versorgt, sondern auch die Zellen des Gehirns. Experten raten, sich täglich für 20 Minuten so intensiv zu bewegen, dass einem dabei spürbar warm wird, man sich aber noch gut unterhalten kann.
E wie Ernähren
E: Ernährung spielt ebenfalls eine Rolle. Wissenschaftler haben erkannt, dass Kokosöl gegen Demenz helfen kann. Bei Alzheimer mangelt es dem Gehirn an Energie. Isst man täglich 3 bis 5 Esslöffel Kokosöl, bildet der Körper aus den darin enthaltenen speziellen Fetten eine alternative Energiequelle, die sogenannten Ketone. Daneben wichtig sind: viel Salat und Gemüse, Fleisch, Fisch, Ei aber nur wenige Kohlenhydrate.
N wie Nachprüfen
N: Noch gibt es keinen einfachen Test, der Demenz sehr frühzeitig erkennt. Experten raten deshalb, mindestens zweimal im Jahr folgende Werte kontrollieren zu lassen: Blutzucker, Blutdruck, Cholesterin sowie den Homocystein-Wert.
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