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Ratgeber Fit & Gesund

Effektive Übungen für gesunde Venen

Mit diesen Übungen aktivieren Sie die natürliche Muskelpumpe in den Beinen und sorgen für gesunde Venen und schöne Beine. So einfach geht es.

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Mit diesen einfachen Übungen trainieren Sie Ihre Beine und gleichzeitig sorgen Sie für gesunde Venen. Auch wenn Sie schon Krampfadern haben, können diese Übungen für Sie sehr effektiv sein. Und so einfach geht es.

Übungen für gesunde und schöne Beine

Aufrecht hinstellen, Füße hüftbreit auseinander, Arme zur Seite ausstrecken. Beide Fersen in fließender Bewegung langsam heben und senken. 10 Mal.

Vor eine Treppenstufe stellen. Linken Fuß auf nächste Stufe setzen, Druck auf den Ballen geben und rechten Fuß nachziehen. Umgekehrt wiederholen. 10 Mal

Mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen, an der Kante festhalten. Langsam Füße heben, bis Unterschenkel waagerecht sind, langsam senken. 10 Mal.

Aufrechter Stand, Füße hüftbreit auseinander, Zehen zeigen nach vorn. Arme vor die Brust strecken. Knie beugen, Po schiebt dabei nach hinten. 20 Mal.

Rückenlage, Arme liegen parallel zum Körper, Nabel etwas einziehen. Füße nach oben strecken und in die Luft eine Tretbewegung zeichnen. Etwa 1 Minute.

Aufrechter Stand. Rechtes Knie mit Händen fassen, ausbalancieren. Knie etwa 10 Sekunden in Richtung Brust ziehen, lösen. Seite wechseln.

 

Wie Sie generell Krampfadern verhindern können, lesen Sie hier.

Letzte Version vom 21. August 2018

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