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Ratgeber Essen & Genießen

Köstliche Rezepte mit Ziegenkäse

Köstliche und sehr bekömmliche Rezepte mit Ziegenkäse ganz einfach zum Nachkochen. Sie werden sie lieben!

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Ziegenkäse ist viel milder und vielfältiger, als man häufig denkt. Das liegt oftmals auch daran, dass besonders milde Käse aus Ziegen- und Kuhmilch bestehen.

Ziegenkäse ist sehr gesund und tut der Figur gut, denn er hat nur 12 g Fett. Auch wenn viele das glauben – Ziegenmilch ist nicht laktosefrei. Der Milchzuckergehalt ist etwa gleich hoch wie bei Kuhmilch. Trotzdem gilt Ziegenkäse zu Recht als sehr bekömmlich, denn die darin enthaltenen Fette sind besonders leicht verdaulich.

Hier finden Sie süße und herzhafte Rezeptbeispiele:

Hackbällchen mit Ziegenkäse

Für 2 Protionen: 75 g Ziegenkäse, 3 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft, 1 Zweig Rosmarin, Öl für Form, 250 g Kartoffeln, Salz, 50 g Semmelbrösel, 250 g Rinderhack, Pfeffer, 1 kl. Zucchini, 1 kl. rote Zwiebel, 40 g getr. Tomaten. 25 g schw. Oliven.

1. Käse würfeln. Mit 2 EL Öl, Zitronensaft und Rosmarin mischen. 30 Minuten marinieren. Ofen auf 200 Grad vorheizen. Quicheform einölen. Kartoffeln schälen, waschen, in Scheiben schneiden. In Form legen, salzen, mit 1 EL Öl beträufeln. 15 Minuten backen. Brösel mit 80 ml Wasser mischen, 10 Minuten quellen lassen.

2. Hackfleisch, Salz und Pfeffer, Brösel verkneten. Kleine Bällchen formen. Zucchini, Zwiebel klein schneiden, auf Kartoffeln verteilen. Salzen, pfeffern mit 1 EL Öl beträufeln, Hackbällchen darauf legen. 10 Minuten backen. Tomaten, Ziegenkäse, Oliven darauf, weitere 10 Minuten überbacken.

Pro Portion: 860 kcal, 44 g Eiweiß, 57 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 30 mg Cholesterien, 2 BE/KE

Ziegenkäse mit Erdbeerfüllung

Für 2 Portionen: 75 g Erdbeeren, 2 TL gehackte Schalotte, 1/2 gewürfelte rote Paprika, 1 EL fl. Hönig, Pfeffer, 400 g Ziegenkäserolle

1. Erdbeeren, Schalotte, Paprika, Honig und Pfeffer mischen. 20 Minuten marinieren.

2. Ofen auf 250 Grad vorheizen. Käse in 4 Scheiben schneiden, erneut halbieren und mit der Erdbeer-Mischung füllen.

3. Jeweils in Backpapier wickeln, gut verschließen. Auf dem Ofengitter ca. 5 Minuten garen

Pro Portion: 620 kcal, 43 g Eiweiß, 44 g Fett, 12,5 g Kohlenhydrate, 72 mg Cholesterien, 1 BE/KE

Noch mehr außergewöhnliche Rezepte finden Sie in der März-Ausgabe von plus Magazin.

Letzte Version vom 21. August 2018

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