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Gesunde Ernährung

Ob Diabetes, Übergewicht, Arthrose und vielen weiteren Beschwerden – oft kann eine Ernährungsumstellung große Linderung bringen. Hier finden Sie unsere Rezepte.

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Diäten

Ernährung bei...

Gesunde Lebensmittel

Gegen entzündliche Schmerzen: Wochenplan mit gesunden Rezepten

Diese Gerichte sind gesund, schmecken gut und helfen gegen entzündliche Gelenk-Schmerzen – unser 7-Tage-Essensplan

Reizdarm Ernährungsplan nach Fodmap

Bei Reizdarm kann eine Ernährung nach dem sogenannten Fodmap-Prinzip helfen. Hier geht’s zum Ernährungsplan für die ganze Woche.

Mineralwasser – welches ist das beste?

Trinken Sie sich gesund: Das Herz stärken, die Knochen kräftigen, den Magen entspannen, den Kreislauf anregen – das gelingt am einfachsten mit dem richtigen Mineralwasser.

Wochenplan: eiweißreiche Rezepte nach der HAWEI-Methode

Hier für eine gesunde Woche die Koch-Ideen nach der HAWEI-Methode herunterladen.

Wochen-Ernährungplan bei Gastritis

Dieser 7-Tage-Ernährungsplan ist gut bei gereiztem Magen – und liefert viele Ideen für eine dauerhaft gesunde Ernährung

Rezepte mit Giersch

Giersch kann gekocht als Gemüse und sogar als Gewürz verwenden. Junge Blätter schmecken nach Spinat, Möhre und Petersilie mit einem Hauch Sellerie. Ältere Blätter wiederum erinnern geschmacklich an Spinat und eignen sich für Gerichte wie Pesto, Suppen, Soßen und sogar Aufläufe.

6 leckere Blaubeer-Rezepte

Blaubeerzeit ist von Juli bis September. Dann genießen wir die kleinen, dunkelroten Beeren pur, auf Eis, im Vanillepudding, auf Kuchen und in Muffins. Sogar in herzhaften Sommersalaten und Nudelgerichten machen Blaubeeren eine gute Figur und schmecken nach Sommer.

Ernährungstagebuch

Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen, Gewohnheiten zu erkennen und mögliche Unverträglichkeiten zu entdecken. Hier finden Sie die Vorlage der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.

Nieren entgiften: Rezepte für eine Wochenkur

Die Entgiftungswoche für die Nieren ist ein ausgezeichneter Einstieg in eine nierengesündere Ernährung.

Abnehmen – mit der Suppen-Diät

Sie möchten abnehmen, dabei immer satt sein und richtig lecker essen? Dann ist unsere neue Diät mit Suppen perfekt! Täglich gibt’s fünf Mahlzeiten – und trotzdem nur etwa 1 200 Kalorien. Hier geht’s zu den Rezepten.

21 Rezepte gegen Alzheimer

Der Wochenplan gegen Demenz: Laden Sie hier 21 Rezepte – von Frühstück bis Abendessen – herunter.

Diätplan für die Leber

40 % der Bundesbürger in Deutschland leben mit dem Risiko einer verfetteten Leber. Helfen kann da die 14-Tage-Leber-Entlastung, eine Diät, die wie eine Kur für dieses wichtige Stoffwechselorgan wirkt. Hier den Plan herunterladen.